Shake de fructe de pădure

De data asta am uitat că nu îmi plac fructele de pădure. Recomand această “rețetă” celor care consumă shake-uri care înlocuiesc masa sau shake-uri de proteine pentru dezvoltarea musculaturii, combinația cu fructe de pădure mai schimbă din rutină. Fructele de pădure le găsiți în sezon sau congelate la supermarketuri.

Ingrediente:

  • 1 banană
  • 2-3 linguri amestec de fructe de pădure
  • 200 ml lapte
  • opțional: praf pentru shake

Preparare:

Într-un blender se face piure banana împreună cu fructele de pădure. Se adaugă laptele și se dă din nou de câteva ori prin blender, până se omogenizează. Dacă adăugați praf de shake, aveți grijă să nu fie exagerat de dulce la gust și procedați la fel: adăugați și dați câteva pulsuri, până la omogenizare.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *